চেষ্টা ছাড়াই ওজন কমানোর কিছু উপায়

চেষ্টা ছাড়াই ওজন কমানোর কিছু উপায় - loss weight without diet in bangla

চেষ্টা ছাড়াই ওজন কমানোর কিছু উপায়

ওজন কমিয়ে নিজের শরীরটাকে ঝরঝরে রাখতে তো সবাই চান। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য বাড়তি কোনো খাটুনি করতে রাজি নন কেউই। আর তাই আলসেমির কারণে ওজন কমানোটাকে খুব কঠিন একটি কাজ মনে করেন প্রায় সবাই। যারা আলসেমির কারণে ওজন কমাতে পারছেন না তাদের জন্যই আমাদের এই ফিচারটি। বাড়তি কোনো খাটুনি ছাড়াই ওজন কমানোর আছে কিছু উপায়। আসুন জেনে নেয়া যাক বাড়তি কোনো চেষ্টা ছাড়াই ওজন কমানোর সহজ কিছু উপায় সম্পর্কে।

প্রতিবার খাবারে সালাদ রাখুন

প্রতি বেলার খাবারে সালাদ রাখার চেষ্টা করুন। প্রতি বেলার খাবারের সাথে যদি এক বাটি সম পরিমাণ সালাদ খেতে পারেন তাহলে পেটের অনেকাংশই সালাদ খেয়েই ভরে যাবে। ফলে অন্য খাবার কম খাওয়া হবে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এবং কমবে।

খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি

প্রতিবেলা খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন। পানি খেয়ে নিলে আপনার খাওয়ার ইচ্ছা অনেকটাই কমে যাবে এবং পেট ভরা মনে হবে। ফলে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলার প্রবণতা কিছুটা কমে যাবে। ফলে অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ করা থেকে বেঁচে যাবেন আপনি।

এক টুকরো ডার্ক চকলেট

খাওয়ার পর অনেকেরই মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস আছে। একটু ডেসার্ট না হলে যেন খাওয়াটা জমে ওঠে না। যাদের এই অভ্যাস আছে তারা খাওয়ার পর এক টুকরা ডার্ক চকলেট খাওয়ার অভ্যাস করে ফেলুন। অন্য মিষ্টি খাবার না খেয়ে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই ডার্ক চকলেট খেলে আপনার ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

অল্প অল্প করে বেশিবার খান

দিনে দিন বেলা এক সঙ্গে অনেক গুলো না খেয়ে সারা দিনই অল্প অল্প করে খেতে থাকুন। একবারে অনেক বেশি ক্ষুধা লেগে যাওয়ার আগেই চেষ্টা করুন হালকা কিছু খেয়ে নেয়ার। তাহলে একবারে অনেক বেশি খাওয়া হবে না এবং ওজনটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

একটু বেশি নড়াচড়া করুন

অফিসে এক টানা বসে না থেকে মাঝে মাঝে উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। ফ্যানের সুইচ অন করতে হলে নিজেই বিছানা থেকে উঠে গিয়ে অন করুন। একটু কষ্ট করে সিড়ি বেয়ে উঠা নামা করার অভ্যাসটা গড়ে ফেলুন। তাহলে ওজনটা নিয়ন্ত্রণে এসে যাবে খুব সহজেই।

এই রেসিপি সম্পর্কে আপনার মন্তব্য লিখুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *